Γιατί παίζει μεγάλο ρόλο στην καθημερινότητά μας τόσο για την πρόληψη όσο και για την αποκατάσταση των μυοσκελετικών κακώσεων;
«H εργονομία είναι η επιστήμη που ασχολείται με τη μελέτη της αλληλεπίδρασης των δραστηριοτήτων μας και του περιβάλλοντος εφαρμόζοντας επιστημονικά δεδομένα και μεθόδους με σκοπό την υγεία και τη βέλτιστη απόδοσή μας» μας επισημαίνει η φυσιοθεραπεύτρια Κατερίνα Σιβρίκα, τονίζοντας πως «στις προηγμένες χώρες οι εταιρείες προσαρμόζουν το περιβάλλον εργασίας έτσι ώστε να έχουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα από τους υπαλλήλους βασιζόμενοι στη δημιουργία των προϋποθέσεων που τους εξασφαλίζουν τις καλύτερες εργασιακές συνθήκες».
Και σε περιόδους κρίσης όπως αυτή που ζούμε ποιος δεν θα ήθελε λιγότερες απουσίες από την εργασία, περισσότερο παραγωγικούς υπαλλήλους, λιγότερη επιβάρυνση των ασφαλιστικών ταμείων και των ασφαλειών και περισσότερο χαρούμενους ανθρώπους τελικά;
«Η σύγχρονη συνεχής εργασία υπό πιεστικές προθεσμίες, η παρατεταμένη καθιστική εργασία, οι λάθος στάσεις εργασίας, η κακή οργάνωση του χώρου εργασίας, ο ακατάλληλα σχεδιασμένος χώρος εργασίας είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες με τους οποίους ασχολείται η εργονομία» σημειώνει η κ. Σιβρίκα.
Ας μιλήσουμε για την καθιστική εργασία.
«Η σωστή θέση του γραφείου, της καρέκλας, της οθόνης του υπολογιστή, του mouse θα σας βοηθήσουν να προλάβετε μυοσκελετικές κακώσεις που οφείλονται στην παρατεταμένη καθιστική εργασία.
Πρέπει να καθόμαστε σε κατάλληλη καρέκλα και σε ορθή γωνία ενώ ένα μαξιλάρι πίσω από την μέση θ' αποφορτίσει την περιοχή κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας.
Η χρήση υποποδίου είναι ιδιαιτέρως σημαντική αφού με αυτόν τον τρόπο διατηρούμε την οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης σε καλύτερη θέση κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να βρίσκεται μπροστά και όχι στο πλάι και σε απόσταση 70cm περίπου ώστε ν' αποφύγουμε την περαιτέρω επιβάρυνση της αυχενικής μοίρας που θα επηρεάσει όλη τη σπονδυλική στήλη μιας και αποτελεί μια βιοκινητική αλυσίδα.
Τα χέρια πρέπει ν' ακουμπούν στο γραφείο και το χέρι που εργάζεται με το mouse πρέπει να στηρίζεται στο κατάλληλο βοήθημα.
Ο φωτισμός πρέπει να επαρκεί δημιουργώντας δέσμη στην επιφάνεια εργασίας ώστε να μην τοποθετείται ο αυχένας σε λανθασμένες θέσεις προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο της όρασης κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Μία χρήσιμη συμβουλή είναι να κολλήσουν χαρτάκι στην οθόνη του υπολογιστή με το μήνυμα : κάτω τους ώμους. Αυτό βοηθά τους εργαζόμενους να μην προκαλούν περισσότερη πίεση στην σπονδυλική τους στήλη λόγω της πίεσης που όλοι δεχόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τέλος καλό είναι κατά τη διάρκεια του ωραρίου εργασίας οι εργαζόμενοι να διακόπτουν για μερικά μόνο λεπτά και να εκτελούν κάποιες πολύ απλές ασκήσεις που όμως θα τους βοηθήσουν να διατηρήσουν σε πολύ καλύτερη κατάσταση το μυοσκελετικό τους σύστημα.
Όλα αυτά θα μπορούσαν να δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις για εργαζόμενους που πάνε με κέφι στην δουλειά τους, υγιείς, χαρούμενους, παραγωγικούς!» καταλήγει η κ. Σιβρίκα.
Πρέπει να καθόμαστε σε κατάλληλη καρέκλα και σε ορθή γωνία ενώ ένα μαξιλάρι πίσω από την μέση θ' αποφορτίσει την περιοχή κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας.
Η χρήση υποποδίου είναι ιδιαιτέρως σημαντική αφού με αυτόν τον τρόπο διατηρούμε την οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης σε καλύτερη θέση κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να βρίσκεται μπροστά και όχι στο πλάι και σε απόσταση 70cm περίπου ώστε ν' αποφύγουμε την περαιτέρω επιβάρυνση της αυχενικής μοίρας που θα επηρεάσει όλη τη σπονδυλική στήλη μιας και αποτελεί μια βιοκινητική αλυσίδα.
Τα χέρια πρέπει ν' ακουμπούν στο γραφείο και το χέρι που εργάζεται με το mouse πρέπει να στηρίζεται στο κατάλληλο βοήθημα.
Ο φωτισμός πρέπει να επαρκεί δημιουργώντας δέσμη στην επιφάνεια εργασίας ώστε να μην τοποθετείται ο αυχένας σε λανθασμένες θέσεις προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο της όρασης κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Μία χρήσιμη συμβουλή είναι να κολλήσουν χαρτάκι στην οθόνη του υπολογιστή με το μήνυμα : κάτω τους ώμους. Αυτό βοηθά τους εργαζόμενους να μην προκαλούν περισσότερη πίεση στην σπονδυλική τους στήλη λόγω της πίεσης που όλοι δεχόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τέλος καλό είναι κατά τη διάρκεια του ωραρίου εργασίας οι εργαζόμενοι να διακόπτουν για μερικά μόνο λεπτά και να εκτελούν κάποιες πολύ απλές ασκήσεις που όμως θα τους βοηθήσουν να διατηρήσουν σε πολύ καλύτερη κατάσταση το μυοσκελετικό τους σύστημα.
Όλα αυτά θα μπορούσαν να δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις για εργαζόμενους που πάνε με κέφι στην δουλειά τους, υγιείς, χαρούμενους, παραγωγικούς!» καταλήγει η κ. Σιβρίκα.
newmoney.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου